bcaa przy redukcji

[...] (w godzinach 15-18) mój trening trwa około 3h więc spalam około 1500kcal Podczas treningu około 600kcal z batoników zbożowych Bezpośrednio po treningu, godzina 18:20 12g bcaa (xtend) Kolacja (około 19) 150g piersi z kurczaka Przed snem (około 22) 10g glutaminy + zma Doadam jeszcze że mama 19 lat, waże 62kg wzrost 170cm. Procent tłuszczu [...]

Witam, zależy mi na szybkiej redukcji przy zachowaniu mięśni. Trenuję 4-5 dni w tygodniu na siłowni po 2-3h, planuję dorzucić bieganie około 1-2h dziennie + pompki w trakcie biegania i 15 minut na skakance bezpośrednio po treningu siłowym. Poziom tkanki tłuszczowej aktualnie to mniej niż 15%. Po przeczytaniu paru artykułów wybrałem taki zestaw [...]

[...] na ktorym zgubilem 8kg i 20cm w pasie waże teraz 90 kg przy wzroscie 180cm,podam może jeszcze moje wymiary: -klatka:105 -barki:122 -biceps:38 -udo:58 -łydka:40 Nie stosuje diety jak i supli jedynie na redukcji brałem spalacz Olimp thermo speed extreme i bcaa 1100 mega caps również z Olimpu. Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-09-13 12:56:31

Witam Po 8 miesiącach robienia masy zacząłem moją pierwszą w życiu redukcję. Moje zapotrzebowanie przy wadze 95 kg wynosi 3200 kal, więc w pierwszych 2 tygodniach obciąłem do 2900, a w kolejnych dwóch do 2800 kal. Efekt taki, ze przez miesiąc straciłem 3 kg. Makrosy rozkładają się mniej więcej tak: Białko 2,7 na kg, Węgle 3,3 na kg i Tłuszcze 0,7. [...]

[...] 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel i nie patrze na kase :) 12) Zadnych uwag Wiec teraz mam gips na nodze, bo mialem w srode operacje, za 3 [...]

Witam, jestem cały czas na redukcji dieta zbilansowana początkowa moja waga to 80 kg rozmiary przed redukcją: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 173cm WYMIARY: -kark: 40cm -klatka piersiowa: 102cm -ramię: lewy. 38cm, prawy: 37cm -talia: 91cm -pas: 98cm -biodra: 91cm -udo: 54cm -łydka: 37,50cm WYMIARY AKTUALNE PRZY WADZE 69KG: PAS: 87CM BICEPS: LEWY: [...]

Witam jestem na redukcji już 6 miesięcy zrzuciłem 18kg obecnie 91kg przy wzroście 182cm. Ćwiczę 4x w tygodniu trening siłowy+ aeroby godzinkę. Stosuję bcaa. Moje pytanie czy dorzucić jeszcze kreatynę. Efekty są waga schodzi systematycznie może trochę siła podskoczy przy stosowaniu? Staż 6 miesięcy

[...] yohimbina i dalsze ładowanie ryżem, suszonymi morelami co 30min - 1h przy czym sól trzymany w normalnej ilości. Finalnie na 45 min przed sesja trochę coli, a z suplementacji kreatyne, cytrulinę, argininę, aakg, bcaa, yohimbina, a później to już tylko pompka i foteczki :p Co myślicie o takim rozplanowaniu? Czekam na rady i wskazówki. Pozdrawiam :)

[...] po 2 party/dzień. Dieta na ujemnym bilansie jak w/w. wysoko białkowa. W piątek miałem w planie nogi, ale będę wykobywał hitt (pt,sob) niedziela wolna. Do tego bcaa,hmb, glutamina i jakiś stack . Hitt w godzinach wieczornych 1,5 h po posiłku, a po hicie twaróg bo gdzieś godz potem idę spać. Waże 84 kg przy 174 cm wzrostu, ale nie [...]

[...] powrotu do formy. Mogę chodzić na siłownię praktycznie w każdej chwili, nawet dwa razy na dzień. Szybko bardzo się regeneruję i nie mam problemów z dietą. Posiadam dodatkowo bcaa, dwa duże gainery, cell-pumpa, mdrola ok 40 sztuk i test freaka, ochronę na stawy. Możecie najbardziej ciężkie zaproponować treningi muszę podjąć to zadanie bo mam [...]

[...] cyklu składającego się z następujących supli: 1: trec whey 100 -4.5kg 2: trec mass xxl-4.8kg 3.Universal creatine monohydrate-500g 4. Trec cm3- 360 kaps 5.trec super bcaa system-450 kaps 6.trec glutamina micronized T6-300 kaps 7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps 8.Hi Tec hmb-400 kaps 9. Trec Coffeine 200plus-60 kaps 10.trec S.A.W.-150g [...]

Witam, w skrócie jestem obecnie na redukcji 2.5k przy 107kg / 188cm wzrostu, 3 przyzwoite treningi siłowe o dużej intensywności (pod spalanie kalorii) i brzuch w domu w miare regularnie. Wszystko przebiegało dość sprawnie, obecnie sam sobie już miksuje, jako ze miałem dość sporo problemów zdrowotnych (anemia) i obiłem się o kilku speców. Poniżej [...]

Witam, Zwracam się z prośbą o poradę, mianowicie jestem na redukcji i niedawno skończyłem cykl na Hyperdrive 3.0 (nowy, słabszy Venom), generalnie jestem zadowolony, choć nie byłego tego "szału", przypisywanego wcześniejszym wersjom a i łączyłem go jeszcze z Thryothermem ponieważ tolerancja wzrastała mi stopniowo i przy ostatnich dniach brałem 4 [...]

Witam, od sierpnia bieżącego roku jestem na redukcji. Jak do tej pory wspomagałem się dietą i treningiem z potreningu.pl . Teraz mam zamiar wykupić abonament na samą dietę na 3 miesiącę. Efekty są naprawdę niezłe: 78 kg-72 kg tkanka tłuszczowa wyliczana z w/w strony: 25 % - 19,33 % przy tym wymiary zeszły mi głównie w pasie(6 cm) udo(2,5 cm) [...]

[...] 170 i je 1400 kcal z przewaga białka i węgli i mało tłuszczów.. I pytalem o to wczesniej ale post sie nie dodał wiec wklejam tu : Siema Dwa pytania : Redukcja t-burner +bcaa (4 po treningu) , co przed treningiem? Brałem juz cofeine i argine z avtiva i szukam czegos podobnego- co poleciacie? Rowniez redukcja(kobieta) termo speedd + bcca ( [...]

Witam wszystkich serdecznie. Walcze amatorsko w MMA i w styczniu szykuje mi się kolejna walka na którą chcę być w 100% przygotowany i w dobrej formie fizyczynej. Do tej pory walczyłem do 67kg ale postanowiłem przejść kategorie wyżej (73kg). Podbiłem wagę do 75,5 kg ale niestety podlałem się dosyć solidnie na brzuchu. Chciałem to zrzucić [...]

Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 187 Cel/problem/opis: cel to 83kg Witam, chciałbym zmienić nieco swoje życie, a co za tym idzie zmienić samego siebie. W tym momencie ważę 93kg, mój cel to 83kg. Rozpisałem sobie również dietę, głównie dzięki ludziom z tego forum. Moja prośba to sprawdzenie tej diety. W związku z kontuzją nadgarstka (strasznie mnie [...]

Witam Serdecznie, Ćwiczę na siłowni 1,5 roku. Od września chce na ostro zacząć redukcje przy jak najmniejszej utracie mięśni. Do diety się stosuje ( Low Carb ) oraz trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , pływam również 2 razy w tygodniu. Chciałbym wspomóc to odżywkami i tu moje pytanie. Przeglądałem różne tematy na forum i zrobiłem liste odżywek [...]

[...] płatków owsianych 250ml mleka 5 jajek oliwa z oliwek 30g 12:00 400g ziemniaków 100g piersi z kurczaka 15:00 80g ryżu 150g piersi z kurczaka 18:00 80g ryżu 150g piersi z kurczaka 21:00 twaróg 250g B: 192g T: 76g W: 227g kcal: 2360 na 1kg masy (92,5kg) wychodzi: B: 2g T: 0,8g W: 2,4g suplementacja: po treningu/hiit daje 10g bcaa (olimp no xplode)

[...] który potrwa 1.5h (900kcal). Czy suplementacja białkiem/cukrami prostymi jest konieczna? Przed wejściem na siłownię stosuję suplementację kreatyna monohydrat+spalacz scorch+bcaa 5g+beta alanina 4g, a na treningu wytrzymałościowym o takiej długości wypiję napój izotoniczny z 53g cukrów prostych. Przed zakończeniem ćwiczeń na końcu całej sesji [...]